災害時の備えとして非常食セットを用意するべきか悩んでいませんか？地震や台風などの影響で物流がストップし、食料の確保が難しくなることは十分に考えられます。

 

しかし、「本当に必要なのか」「普段の食料備蓄で十分では？」と疑問に思う人もいるでしょう。

 

本記事では、非常食セットの必要性や選び方、家族構成に合った食品の選び方を解説し、Amazonや楽天で人気のおすすめ非常食セットも紹介します。万が一の災害時に備えて、適切な食料を確保しましょう。

災害時の備えとして「非常食セットを準備すべきかどうか」で悩む人は多いでしょう。

 

実際に災害が発生すると食料供給がストップし、スーパーやコンビニが営業できなくなることもあります。

 

一方で、「普段の食料備蓄で十分では？」と考える人もいるため、非常食セットの必要性について意見が分かれることもあります。

いらないと言われる理由

普段の食料備蓄で代用できると考える人もいる

「非常食をわざわざ用意しなくても、普段から備蓄している食材で十分では？」と考える人もいます。

 

たしかに、缶詰やレトルト食品をストックしておけば、災害時にも食料として活用できます。

 

しかし、一般的な食品は保存期間が短いものも多く、長期的な非常時の備えとしては心もとない面があります。

賞味期限の管理が面倒に感じる

非常食の多くは賞味期限が3〜5年と長いものの、定期的に入れ替えが必要です。

 

この管理が面倒に感じる人も多く、「結局期限が切れてしまい、無駄になるのでは？」という意見もあります。

 

ただし、ローリングストック（普段の食事に取り入れながら備蓄する方法）を活用すれば、食品を無駄にせず消費することが可能です。

非常食が実際に役立つ機会が少ないと考える

「今まで大きな災害を経験したことがないから、非常食を用意する必要性を感じない」という人もいます。

 

しかし、近年は大規模地震や台風による被害が増えており、いつどこで災害が起こるかわかりません。

 

いざという時に「準備しておけばよかった」と後悔しないためにも、最低限の非常食セットは用意しておくべきでしょう。

非常食セットが必要な理由

災害時の食料供給が途絶える可能性がある

大地震や台風などの大規模災害が発生すると、物流がストップし、食料供給が途絶える可能性があります。

 

特に都市部では、食品の流通が滞るとあっという間に店の棚が空になり、食料を確保することが困難になります。

 

こうした状況に備えて、最低3日分（できれば1週間分）の非常食を準備しておくことが推奨されています。

スーパーやコンビニが機能しない状況に備える

災害直後は、スーパーやコンビニが営業停止になることが多く、たとえ営業していても在庫が不足し、長時間の行列ができることもあります。

 

また、停電や断水の影響で、電子決済が使えず現金払いしか対応していない場合もあるため、気軽に食料を購入できるとは限りません。

 

こうした事態を避けるためにも、非常食セットを準備しておくことが重要です。

避難生活中の健康を維持するために必要

避難生活が長引くと、食生活が偏り、栄養不足に陥る可能性があります。

 

特に、インスタント食品やカップ麺だけの食事が続くと、ビタミンやミネラルが不足し、体調を崩す原因になります。

 

非常食セットには、バランスの取れた栄養を摂取できる食品が含まれているため、健康を維持しながら避難生活を続けるうえで役立ちます。

非常食セットには、災害時の食料不足に備えるために、主食やおかず類だけでなく、栄養補助食品や調理サポートアイテムも含めることが重要です。

 

ここでは、非常食セットに入れておくべきアイテムをカテゴリー別に紹介します。

主食となる非常食

アルファ米・レトルトご飯

アルファ米は水やお湯を注ぐだけで食べられるため、停電や断水時でも調理が簡単です。

 

白米だけでなく、五目ごはんやドライカレーなどバリエーションも豊富で、飽きずに食べられます。

 

また、レトルトご飯は電子レンジや湯煎が必要ですが、電源やガスが確保できる場合には温かいご飯が食べられるため、満足度が高まります。

缶詰パン・乾パン

缶詰パンは長期保存が可能で、しっとりした食感が特徴です。

 

プレーンやチョコレート味など種類も豊富で、子どもでも食べやすいのがメリットです。

 

一方、乾パンは硬めの食感ですが、非常に保存性が高く、少量でも満腹感を得やすいのが利点です。

フリーズドライ食品

フリーズドライ食品は、お湯や水を加えるだけで調理できる軽量の非常食です。

 

味噌汁やおかゆ、親子丼など種類が豊富で、短時間で食事の準備ができる点が魅力です。

 

持ち運びにも便利なので、避難時にも役立ちます。

栄養補助食品・おかず類

レトルト食品（カレー・おでん・スープなど）

レトルト食品は、カレーやおでん、スープなど温めるだけで食べられるものが多く、非常時でも食事の満足度を高めることができます。

 

特に、常温でも美味しく食べられるタイプを選ぶと、加熱が難しい状況でも対応可能です。

缶詰（魚・肉・野菜など）

缶詰は長期保存が可能で、たんぱく質やビタミンを補給するのに最適です。

 

ツナ缶やサバ缶、コンビーフなどの魚・肉系の缶詰は、食べ応えがあり、非常時の栄養バランスを整えるのに役立ちます。

 

野菜の缶詰も備えておくと、ビタミン不足を防ぐことができます。

ナッツ・ドライフルーツ・栄養バー

ナッツ類やドライフルーツは栄養価が高く、非常時のエネルギー補給に適しています。

 

コンパクトで保存性も高いため、持ち運びにも便利です。

 

また、栄養バーは食事の代替として手軽に摂取できるため、非常食として備えておくと安心です

飲料・保存水

長期保存可能なミネラルウォーター

水は非常時に最も重要なアイテムの一つです。

 

1人あたり1日3リットルを目安に、最低でも3日分、できれば1週間分を確保しておくのが理想です。

 

長期保存用のミネラルウォーターを備えておくと、災害時でも安心して飲用できます。

経口補水液・スポーツドリンク

脱水症状を防ぐために、経口補水液やスポーツドリンクを備えておくことも大切です。

 

特に、熱中症対策や体調不良時の水分補給に適しており、夏場の避難生活では欠かせないアイテムとなります。

野菜ジュース・粉末飲料

非常時は野菜不足になりがちなので、ビタミン補給のために野菜ジュースを用意しておくと健康管理に役立ちます。

 

また、粉末飲料（インスタントコーヒーや紅茶、スープなど）を加えることで、味のバリエーションを増やし、ストレス軽減にもつながります。

調理・食事をサポートするアイテム

使い捨てカトラリー（スプーン・フォーク・紙皿など）

非常時には食器を洗う水の確保が難しくなるため、使い捨てのカトラリーや紙皿、紙コップを備えておくと便利です。

 

食事の準備や後片付けの負担を軽減し、衛生的に食事を取ることができます。

携帯コンロ・固形燃料

レトルト食品やお湯を使う非常食を温めるために、携帯コンロや固形燃料を準備しておくと安心です。

 

特に冬場の避難生活では温かい食事が貴重なため、火を使える環境を整えておくことが大切です。

ウェットティッシュ・消毒用アルコール

手や食器を清潔に保つために、ウェットティッシュや消毒用アルコールは必須です。

 

避難生活では手洗いができない場面も多いため、これらを活用して衛生管理を徹底しましょう。

非常食セットを選ぶ際のポイント

保存期間の長い食品を選ぶ

非常食は長期間保存できるものを選ぶことが重要です。

 

一般的に、保存期間が3年以上のものが推奨されます。保存期間が長いと、頻繁に入れ替える手間が省け、管理が容易になります。

調理不要で手軽に食べられるものを選ぶ

災害時には、ガスや電気、水道が使えない場合があります。

 

そのため、開封してすぐに食べられる、または少量の水やお湯を注ぐだけで食べられる食品を選ぶと便利です。

 

缶詰やレトルト食品など、調理の手間がかからないものを選びましょう。

家族構成やアレルギーを考慮して選ぶ

家族の年齢や健康状態、アレルギーの有無を考慮して、誰もが安心して食べられる非常食を選ぶことが大切です。

 

特に、小さなお子様や高齢者がいる場合は、食べやすさや栄養バランスにも注意を払いましょう。

Amazonや楽天で人気の非常食セット

以下に、Amazonや楽天で人気の非常食セットをいくつかご紹介します。

長期保存できるバランスの良いセット

尾西食品 アルファ米12種類セット

このセットには、12種類のアルファ米が含まれており、バラエティ豊かな食事を楽しめます。

 

保存期間は5年で、長期保存が可能です。過去1か月で2,000点以上購入されており、多くの人々に選ばれています。

子どもや高齢者向けの食べやすい非常食

美味しい防災食6種セット

ハンバーグ煮込み、サバ味噌煮、肉じゃがなど、6種類のおかずがセットになっています。

 

常温で5年保存が可能で、調理不要でそのまま食べられるため、小さなお子様や高齢者にも適しています。

最低限の備えができるコンパクトセット

7日分 基本 非常食セット 保存食 アルファ米 パンの缶詰 21食 5年保存

このセットは、パンとご飯が計21食分入っており、1週間分の非常食をコンパクトに備蓄できます。

 

毎日食べても飽きないよう、お米、パン、カンパン、全て違う味。

 

保存期間も長く、非常時の基本的な食事をカバーします。

Defend Future【栄養士×防災士監修】長期保存の非常食セット

Defend Futureの非常食セットは、栄養士と防災士の監修により、災害時でも栄養バランスを考慮した食事ができるよう設計されています。

 

賞味期限は4年以上と長期保存が可能で、定期的な買い替えの手間を軽減できます。

 

7日分のセットなどがあり、家族構成や必要に応じて選択できます。

非常食セットは「いざ」という時の命綱
災害が発生すると、食料の確保が難しくなり、物流が停止する可能性があります。非常食セットは、そんな状況下でも最低限の食事を確保するための命綱となります。ただ生き延びるだけでなく、栄養バランスや満足感を考慮した食事を摂ることで、避難生活中の健康やストレス管理にもつながります。
家族構成や生活スタイルに合った食品を選ぶことが重要
非常食は一律の内容ではなく、家庭の状況に応じて適切なものを選ぶことが大切です。小さな子どもや高齢者がいる家庭では、食べやすく消化に良いものを準備する必要があります。また、アレルギーを持つ家族がいる場合は、事前に成分を確認し、安心して食べられる非常食を選ぶことが求められます。
必要なものを備えて、災害時の食の安心を確保しよう
非常食は、保存期間の長いものを選び、必要な量を確保しておくことが重要です。定期的に賞味期限を確認し、適宜入れ替えることで、いざというときに慌てずに済みます。また、調理が不要なものや、水や火を使わずに食べられるものを備えておくことで、災害時の負担を軽減できます。万が一の事態に備えて、家庭に適した非常食セットを準備し、安心して過ごせる環境を整えましょう。